SOBER TEAM RRADDICTION RECOVERYrazem raźniej
Sober Team RR zaprasza do wspólnej drogi ku trzeźwości. Na banerze Robert, grupa przy kawie i autobus Sober Bus.
Edukacja · wsparcie · codzienna droga

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego.
Wystarczy, że nie będziesz z tym w pojedynkę.

Zobacz, co tu znajdziesz
Sober Team RR · razem raźniej

Tu się mówi prawdę, nie bajki.

Sober Team RR to edukacja, samopomoc i wsparcie dla osób, które chcą przestać pić, chcą lepiej zrozumieć swoje picie albo żyją obok czyjegoś uzależnienia. Projekt tworzy Robert, instruktor ds. terapii uzależnień. Łączy wiedzę z doświadczeniem własnej drogi i rozmową bez ocen.

Nie stawiamy diagnoz przez ekran i nie obiecujemy cudownych skrótów. Dajemy wiedzę, narzędzia, warsztaty i miejsce, w którym można powiedzieć wprost „coś mnie niepokoi” i spokojnie poszukać następnego kroku.

Kawiarnia Sober Team RR

Rozmowy przy kawie, spotkania i czaty na Messengerze. Dużo pisania między sobą, dzielenia się doświadczeniem i zwykłego bycia w kontakcie. Kawiarnia to też seria postów na stronie Sober Team RR.

Zobacz posty Kawiarni

Warsztaty edukacyjne

Prowadzimy warsztaty o uzależnieniu, trzeźwieniu, współuzależnieniu i codziennych narzędziach. Konkret, rozmowa i ćwiczenia. Bez udawania, że jedna recepta pasuje każdemu.

Zapytaj o warsztaty

Trzeźwe Wakacje i Trzeźwy Sierpień

Programy dla osób, które chcą przestać pić albo sprawdzić, czy ich picie zaczyna być problemem. To czas na obserwację i refleksję. Nie jest to diagnoza ani test kliniczny.

Dowiedz się więcej

Grupy samopomocowe

Organizujemy cykliczne spotkania na Messengerze, osobno dla osób zmagających się z piciem i osobno dla bliskich. Nowość: pokój spotkań na WhatsAppie.

Dołącz do pokoju na WhatsAppie
Zobacz Kawiarnię na Facebooku Skontaktuj się z nami

To miejsce edukacji i wsparcia. Nie zastępuje terapii klinicznej ani pomocy medycznej.

Od czego dziś zaczynasz?

Nie każdy stoi w tym samym miejscu.

Może dopiero się zastanawiasz. Może nie pijesz, ale wciąż nie wiesz, co dalej. A może próbujesz odnaleźć siebie obok czyjegoś uzależnienia. Wybierz to, co jest najbliżej Twojej sytuacji.

„Piję i zaczynam się zastanawiać”

Bez etykietek i zawstydzania. Zacznij od uporządkowania tego, co się dzieje i co możesz zrobić dzisiaj.

Wejdź na swoją ścieżkę

„Nie piję, ale stoję w miejscu”

Odstawienie alkoholu to ważny początek. Potem przychodzi zwykłe życie. Ono też potrzebuje uwagi.

Zobacz Dziennik Trzeźwienia

„Ktoś bliski pije. A ja?”

Twoje emocje, granice i bezpieczeństwo też mają znaczenie. Nie musisz czekać, aż druga osoba będzie gotowa na zmianę.

Zobacz przestrzeń dla bliskich
Drogowskaz Sober Team RR

Człowiek. Zrozumienie. Droga. Narzędzia. Zmiana.

To motto naszej pracy i porządek, który pomaga nie zgubić człowieka w samych poradach. Tu widzisz drogowskaz. Każdy etap rozwijamy osobno, spokojnie i konkretnie.

  1. 1Człowiek

    Najpierw Ty, nie etykieta. Twoja historia i miejsce, w którym dziś stoisz.

  2. 2Zrozumienie

    Co alkohol robi z głową, ciałem i relacjami. Bez mitów.

  3. 3Droga

    Plan na najbliższy dzień, a nie na całe życie.

  4. 4Narzędzia

    HALT, RAIN, zasada 24 godzin, dziennik i plan awaryjny na trudny moment.

  5. 5Zmiana

    Nowe nawyki, lepsze relacje i spokój, który zostaje na dłużej.

Nie musisz wiedzieć, jak wygląda cała trasa. Wystarczy najbliższy krok. Poznaj pełną Drogę
Na drogę, bez ściemy
Trzeźwienie to coś więcej niż niepicie.

To uczenie się codzienności, w której nie trzeba wracać do alkoholu po ulgę. Ta myśl przypomina, dokąd prowadzi dalsza praca.

Sztuką nie jest przestać pić, sztuką jest nauczyć się tak żyć, aby nie zacząć pić od nowa.
Nowa seria e-booków Sober Team RR

Trzy kawy na trzeźwo

Trzy e-booki o alkoholu, dla kobiet i dla mężczyzn. Od tego, jak działa uzależnienie, przez codzienność trzeźwienia, po temat, o którym mówi się najciszej: picie kobiet.

Przedsprzedaż do 31 października · premiera 5 listopada 2026
  1. Tom 1

    Zrozumieć uzależnienie

    Droga z piwnicy do światła

    O uzależnieniu bez mitów i prostych wyroków. Co naprawdę dzieje się za kulisami nałogu.

  2. Tom 2

    Zrozumieć trzeźwienie

    O tym, że trzeźwienie to coś więcej niż odstawienie. To droga, na której krok po kroku uczymy się żyć inaczej.

  3. Tom 3

    Cicha strona uzależnienia

    Kobiety też piją

    Alkoholizm kobiet bez tabu. O doświadczeniu, które zbyt często zostaje przemilczane.

Zobacz trylogię w sklepie Naffy Wszystkie książki
Wsparcie i narzędzia

Można mówić wprost i nadal być po swojej stronie.

Nie sprzedajemy cudownych recept. Dajemy miejsce na rozmowę, wiedzę i praktyczne narzędzia. Dla osób, które trzeźwieją, i dla tych, które żyją obok uzależnienia.

Bez ocenianiaMałe krokiJasne granicePo ludzku
Dla osób trzeźwiejących

Dziennik Trzeźwienia Sober Team RR

Zapisuj swój dzień, emocje i małe kroki w dalszej drodze bez alkoholu.

Otwórz w przeglądarce
Dla osób współuzależnionych

Dbam o siebie

Zatrzymaj się przy własnych emocjach, granicach i potrzebach.

Otwórz w przeglądarce

Wolisz mieć dziennik na telefonie albo komputerze? Pobierz aplikację.

Materiały Sober Team RR

Pliki do pobrania

Aplikacje na telefon i komputer oraz dzienniki w PDF do samodzielnego wydrukowania. Wybierz swoją wersję.

Aplikacje

Dla osób trzeźwiejących

Dziennik Trzeźwienia

Zapisuj swój dzień, emocje i kroki, które pomagają Ci trzymać się obranej drogi.

Windows przez Naffy · Android 1.4.2
Windows · Naffy Android · APK

Android: 5,9 MB. Wersja 1.4.2 zastępuje wcześniejszą bez utraty wpisów.

Dla osób współuzależnionych

Dbam o siebie

Znajdź miejsce na własne emocje, granice i potrzeby. Twoje sprawy też są ważne.

Windows przez Naffy · Android 1.4.1
Windows · Naffy Android · APK

Android: 2,9 MB. Windows 10 i 11, 64-bit. Aplikacja działa bez internetu.

Krótko o instalacji. Pliki APK pobierasz poza Google Play, więc Android zapyta o zgodę na instalację z tego źródła. Instalator Windows może pokazać ostrzeżenie o nieznanym wydawcy. Korzystaj tylko z oficjalnych odnośników Sober Team RR i Naffy i nie wyłączaj na stałe zabezpieczeń urządzenia.

Papier, długopis i chwila dla siebie

Dzienniki do wydruku

Pobierz PDF, wydrukuj wybrane strony i korzystaj w swoim tempie.

Dziennik Trzeźwienia

Wzory stron do wydruku i wypełniania. Dziennik dla osób wychodzących z uzależnienia od alkoholu.

Pobierz do druku

Dziennik współuzależnienia

Miejsce na emocje, granice i codzienną troskę o siebie. Dla tych, którzy nie chcą już tylko się poświęcać.

Pobierz do druku
Pomoc od zaraz

Jeśli jest naprawdę źle, nie czekaj.

Sober Team RR to edukacja i wsparcie, a nie pogotowie. Gdy ktoś jest w niebezpieczeństwie, myślisz o zrobieniu sobie krzywdy albo w domu dzieje się przemoc, zadzwoń od razu. Nie musisz mieć gotowych słów.

  • 112
    Numer alarmowyZagrożenie życia lub zdrowia
  • 800 70 2222
    Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznymCałą dobę, bezpłatnie
  • 116 123
    Kryzysowy Telefon ZaufaniaCałą dobę
  • 800 120 002
    Niebieska LiniaPrzemoc w rodzinie, całą dobę
  • 801 033 242
    Infolinia Anonimowych AlkoholikówCodziennie 8:00–22:00
Jeden dzień na raz

Wsiądź. Resztę drogi przejedziemy razem.

Nie musisz dziś deklarować, dokąd dojedziesz. Możesz po prostu sprawdzić, jaki krok będzie dla Ciebie dobry teraz.

Zobacz Drogę Sober Team RR